能長期用糙米代替米飯嗎 糙米怎么吃減肥最快？

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能長期用糙米代替米飯嗎

最好不要長期用糙米代替米飯。原因一：糙米的營養成分不如米飯齊全，如果長期用糙米代替米飯的話，可能導致人體缺少某種營養素。原因二：雖然糙米含有豐富的膳食纖維，但對腸胃不好的人群來說，會加重腸胃負擔。

糙米怎么吃減肥最快

加工方式的區別。糙米和大米都屬于稻米，是同一種谷物，但糙米是粗制大米，大米精加工的糙米。

外表的區別。糙米顏色較深，外表相對粗糙，整體偏橢圓狀。大米顏色潔白，質地細膩，呈細長狀。

口感的區別。糙米的口感粗糙，外層的粗糠比較耐煮，不容易煮爛，吃起來較硬。大米容易煮熟，口感軟糯，味道香甜，米香味濃。

糙米減肥食譜

糙米燕麥豆漿

材料：黃豆45克、糙米15克、燕麥20克

step1：黃豆洗凈，用清水浸泡10—12小時后撈出備用。

step2：糙米淘洗干凈，用清水浸泡2小時。

step3：將黃豆、糙米和燕麥扔進豆漿機攪拌即可。

功效：這是一款排毒豆漿，口感有點類似于米糊。適合習慣性便秘者飲用。腸道敏感的人不宜飲用太多，以免引起脹氣、胃痛或腹瀉。

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