中年人騎自行車有什么好處？騎自行車的基本技巧是什么？

中年人騎自行車有什么好處

中年人騎自行車有很多好處，比如適當騎自行車能夠避免大腦快速衰老，還能讓大腦更靈活，讓身手更敏捷。騎自行車需要身體協調支配，雙腿不斷前后蹬踏運動，可以讓中年人身體協調能力更強，還能避免身體過早衰老。騎自行車是有氧運動，需要一定的體力支撐，運動的時候可以增強心肺功能，可預防心肺以及血管疾病。堅持每天騎自行車半個小時左右，中年人骨骼機能等到增長，可以避免骨骼和肌肉老化。

騎自行車的基本技巧

騎自行車的時候上半身可以稍微壓低，保持身體略微前傾，手臂保持自然彎曲狀態，腰部呈弓屈狀，讓自己的重心適當前傾。雙手要緊握住車把手，同要坐穩。練習騎自行車的時候盡量減少大腿和膝關節活動的幅度，使用自由式登踏騎行。在登踏的時候，腳尖保持略微下傾，大腿與地面保持30到45度的夾角，腿部肌肉適當放松，腳踝關節靈活調整腳掌與踏板的接觸面積。

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