你知道晚上10點吃飯的危害有哪些嗎？晚飯吃得晚有什么危害？

增加中風幾率，晚飯吃得越晚中風幾率越高;晚上10點吃飯胃腸會被迫“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題;而且晚上十點以后人的新陳代謝基本沒有，會導致超重或肥胖風險的增加;晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

增加中風幾率

2011年，在歐洲心臟學會年會上公布的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的幾率可降低66%。

影響睡眠

胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。

導致肥胖

晚上十點以后，人的新陳代謝基本沒有，但飯后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，所以晚飯吃太晚，可能導致超重或肥胖風險的增加。

胃癌風險高

如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。

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