練習陰瑜伽可以減肥嗎？床上練習瑜伽的的動作是什么？

發布時間：2023-05-16 14:18:22

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來源:中原網視臺

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練習陰瑜伽可以減肥嗎

練習陰瑜伽可以減肥。這種瑜伽柔和了中國的武術和道家思想，能鍛煉身體，可以強健骨骼、放松皮膚和肌肉、打通經絡、調節陰陽平衡、改善微循環、放松身心壓力、安神、緩解不良情緒、激發身體潛能、調節內分泌紊亂、改善消化不良、提高抵抗力、緩解手腳冰涼癥狀。練習陰瑜伽促使整體新陳代謝加強，可以燃燒脂肪，能避免多余的脂肪堆積在體內，經常鍛煉還能增強體質，讓體型更苗條勻稱。

床上練習瑜伽的的動作是什么

在床上練習瑜伽可以減肥，具體的動作是：臉朝下方躺在床上，雙腿打開和髖部保持通話，腳背伸直貼在床面上，同時呼氣，手臂交叉握在身后。改用吸氣，頭向后揚起，腿部同時向上抬，雙手緊扣，維持身體平衡，盡量做到視線平視前方，讓自己的肩膀盡量向后拉伸，此時不可聳肩。保持這個姿勢3到5秒鐘，然后身體恢復原位，重復次動作二十次，每天晚上睡覺前堅持做可以減肥。