女生體脂率多少身材好？女生體脂率低吃什么食物？

女生體脂率多少身材好？

1、女生體脂率通常在20%~22%左右，身材好一些。

2、具體的體質率不是一定的，需要根據身材部位不同來判斷，想要改善身材肥胖的問題，可以通過適當的運動鍛煉或者是吸脂手術的方式，將人體多余的脂肪吸出，達到快速瘦身的效果，改善體脂率過高的問題。

女生體脂率低吃什么食物？

1、女生體脂率低，應適當增脂，可以食用一些富含脂肪的食物，如動物內臟、動物脂肪、五花肉，帶脂肪的牛羊肉均可以使用。

2、應減少運動量，特別是容易消耗脂肪的運動，如跑步、游泳、騎車快走，體操等等。

3、女性體脂不應控制的過高，也不應該太低，過高容易有脂肪肝等高血脂等疾病，過低會影響女性內分泌激素代謝紊亂，會出現閉經，甚至不孕不育的情況。因此女生體脂率應保證在正常的范圍內，一般是20~30之間，平時應葷素搭配，合理膳食，追求健康的身體。

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