你涼鞋穿對了嗎？傷腳排行一覽 但愿別中槍

舒服的平底涼鞋、休閑的人字拖、氣場十足的恨天高涼鞋、可愛的厚底涼鞋……涼鞋可是夏日街頭一道美麗的風景線，不同的款式、不同的色彩，讓人們看起來斑斕又清爽。可美麗的背后的傷足隱患卻也易被大家忽視，來盤點一下傷足的涼鞋吧。

厚底類涼鞋：

關節、韌帶、骨骼不能承受之重

【傷足指數】★★★★★

以厚底松糕鞋為代表的厚底類涼鞋剛出現的時候，曾被評為“敗壞口味的城市時尚”。但是時尚似乎總是壓過健康，2013年夏季，厚底松糕鞋在各大品牌的鼎力相助下再次強勢回歸。

厚底鞋既比高跟鞋舒服，又顯得人高挑，但它甚至比細跟的涼鞋更容易傷腳，是最傷腳的鞋之一。因為它可能禍及關節、韌帶、骨骼等多個部位。由于鞋底太厚，很容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。

平板薄底類涼鞋：

鞋跟過低過薄腳底板先老了

【傷足指數】★★★

高跟鞋傷腳，那就選平底鞋吧，搭配鉛筆褲也非常時尚。但是現在一些設計師把鞋底設計的太薄了，穿著雖然漂亮了，可時間一長，這腳底板可受不了。

這類鞋鞋跟過低，鞋底過薄，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。時間久了就會加速足底韌帶和骨組織的退化，使足底先變老了，引起足跟痛。

恨天高涼鞋：

支撐點被破壞容易患拇囊炎

【傷足指數】★★★★

作為恨天高鞋的忠實粉絲LADY GAGA，她穿著恨天高鞋摔的幾個大跟頭可以說跟她的音樂一樣出名，被戲謔的稱為“摔不死的LADY GAGA”。

恨天高鞋會破壞腳后跟的支撐點使足踝不穩，自然容易摔大跟頭。此外還易造成的拇趾局部拇囊炎，甚至造成拇趾外翻。當然高跟涼鞋能展示女性的優雅氣質，因此不妨選3厘米左右的鞋跟，不僅能分散沖擊力預防和減輕跟痛癥，還能減少起步的壓力。

綁腳涼鞋：

綁久了妨礙足部血液循環

【傷足指數】★★

漂亮的帶子一圈圈的纏在足踝上，襯托的女孩們的小腿越發纖細美麗，周圍年輕的同事們也有不少選擇這種鞋，搭配色彩艷麗的衣服，很吸引人們的目光。

這類鞋子相比前幾種，對腳部的傷害較輕，它的問題是，系帶的松緊程度不容易把握，帶子不系緊，穿的時候會前后打滑，系得太緊的話，穿著時間長了，會使足部血液流通不暢。

夾腳類涼鞋：

腳趾頭老繃著肌腱愛勞損

【傷足指數】★★★

海邊是夾腳類鞋最流行的地方，像東南亞等熱帶國家，無論男女人腳一雙，各式夾腳類人字拖的風行，幾乎使這種鞋在當地成為一種文化符號。

穿人字拖時，人要靠腳趾的力量帶動鞋子向前行進。腳趾長時間無意識地繃緊，并呈蜷曲狀來抓起鞋底，易使腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎。而且，人字拖僅在鞋子很靠前的地方有兩根帶子，對腳掌后部拍打的力度大，時間久了，還會讓腳后跟的皮膚變硬。所以短時間穿著可以，時間長了也會成為傷足殺手。(南京市中西醫結合醫院皮膚科副主任中醫師 杜長明 骨科副主任中醫師 楊增敏)

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舒服護腳的鞋子，也是有標準的，按方去找，就能找到一雙漂亮又合適的涼鞋。

別怕老土 鞋底要柔軟而有彈性以分散沖擊力，不宜太厚，像牛筋底聽起來雖然有點土，但鞋子輕，穿著很舒服。

不壓腳背 鞋背不能壓腳背，鞋面也要有足夠高度。

弓部吻合 鞋的中央弓部弧度與腳弓部吻合，走路才會不累，尤其是平足的人。

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