什么時間運動減肥效果最好？運動減肥空腹好還是飯后好？

發布時間：2023-07-05 09:38:19

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來源:中國焦點日報網

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什么時間運動減肥效果最好

下午2-5點之間。減肥主要是通過運動來消耗體內的糖和脂肪達到目的，而下午2-5點之間，是人體一天中體能最好的一個時間段，而且肢體的協調性、反應速度、心肺功能及肌肉力量也都處于最佳狀態，在這時候進行運動的話，能夠堅持運動的時間更長，可以更好的消耗糖和脂肪，因此減肥的效果也就會更好。

運動減肥空腹好還是飯后好

各有好處。人體在空腹的情況下，體內的糖原含量比較低，機體會讓糖主要用于維持正常的生理需要，而在這時候運動的話，糖原不夠消耗，機體就會調動更多的脂肪來維持需要，因此空腹進行劇烈運動的話，減肥效果會更優一些。但空腹進行運動的話，也很容易引起頭暈、眼花、惡心、干嘔等低血糖現象，而在飯后則可以有效避免，因此對于一些體質比較弱的人群，還是比較建議在飯后運動。