側向滑步推鉛球動作要領是什么？標準鉛球多重？

側向滑步推鉛球動作要領是什么?

側向滑步推鉛球動作要領分為發力順序和動作步驟，具體如下所示：

1、發力順序：

首先后腿內測蹬腿，然后轉髖，接著挺胸，之后頂肩，再推手，最后撥指。

2、動作步驟：

以右撇子為例，首先右手持球，身體左側對著投擲的方向，左腿向投擲方向擺出，同時右腳放置于投擲圈的中心位置，膝蓋略微彎曲，形成最后發力的開始姿勢。做好準備動作之后，右腳快速蹬轉，使右髖部向投擲方向移動，并側向抬起上身，當上身左側移至與地面垂直的瞬間，雙腿迅速蹬伸，接著左臂在制動時，同時挺右胸，送右肩，最后以右臂迅速將球推出結束。球離開手后，降低重心并交換雙腿以保持身體平衡。

側向滑步投擲鉛球注意事項：

1、投擲時，身體必須側著朝向投擲方向，而且只能單手持球。

2、投擲結束后不得踩線，否則視為犯規。

標準鉛球多重?

正式比賽中男子鉛球的重量為7.26 kg，直徑11~13cm，女子鉛球的重量為4 kg，直徑為9.5 ~11厘米。如果是學校中使用的鉛球，小學女生的鉛球重量為3kg，男生為4kg;初高中女生的鉛球重量為4kg，男生為5kg。

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