人月兩團圓健康過中秋 注意天氣變化

高溫天逐漸“熄火”，小長假即將來臨。不少市民或正籌劃中秋期間的外出或聚會等活動。上海市健康促進中心昨天發布過節提醒“防六條”，呼吁廣大市民牢記防護，人月兩團圓，健康過中秋。

“三個做好”不能忘

■做好個人防護 規范佩戴口罩，乘坐地鐵、汽車、火車、飛機等較為密閉的公共交通工具時或者前往人員密集場所時，應全程佩戴口罩，服從、配合各項防控措施。隨時做好手衛生，盡可能少觸碰公共物品;餐前、便后、接觸公共物品等要及時、規范洗手;在徹底清潔雙手之前，不要用手觸摸眼、口、鼻。注意不聚集、不扎堆，保持1米以上社交距離。

■做好假期規劃 如果出行，建議選擇市內或近郊，應避免不必要的跨境旅行。國內出行要避免前往中高風險地區。如果相聚，注意控制人數，盡量錯峰安排，并選擇通風、清潔的位置就座，兩人以上共同就餐應使用公筷公勺。

■做好健康管理 如果出行，要注意記錄行程，做好健康監測，如有發熱、干咳等可疑癥狀，應就近前往正規醫療機構發熱門診及時就診，并主動告知旅行史和接觸史。如果在家，提醒慢性病患者要注意定時監測血壓、血糖等指標并做好記錄;謹遵醫囑規范用藥，切勿擅自換藥、停藥或減少用量;踐行清淡飲食、適量運動等健康生活方式。

“三個注意”需牢記

■注意飲食衛生 在家做飯時，生熟分開，定期對餐具消毒;少吃或不吃剩飯剩菜，如需食用應徹底加熱。外出就餐時，注意食物的新鮮程度，不喝生水，不食用未清洗的瓜果、蔬菜。外出旅游時，結合自身情況品嘗當地美食，避免暴飲暴食，或因飲食不習慣造成的胃腸道不適。

■注意勞逸結合 居家休閑，注意勞逸結合，網上“沖浪”“刷劇”不要過度，保證充足睡眠。體育鍛煉，要注意循序漸進，避免過度運動、熱身不足等造成運動損傷。

■注意天氣變化 進入秋季，早晚與午間溫差較大，要適時增減衣物，避免感冒。外出旅游，需注意目的地天氣情況，可適量攜帶一些常用藥物，以備不時之需。市健康促進中心提醒市民朋友，牢記“三個做好”“三個注意”，共度美好假期。

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