立冬該如何養生 5大方法助你養護脾胃

　　馬上就立冬了，人乏累困汗，身體體質不支，就像是被掏空了一樣，這是因為脾胃虛寒的癥狀，儘管到了冬季，脾胃消化功能保健也是入冬保健的重中之重，到了冬季究竟怎幺養護我們的脾胃呢……

　　一、飲食不貪涼，關愛脾胃

　　到了秋季，千萬別貪涼，因為貪涼讓脾胃虛弱，中醫角度來說脾胃喜暖懼寒，貪涼會導致消化不良、胃脹、脾虛等癥狀，即使到了秋天，也不要用冷飲來刺激消化系統

　　二、大蒜保健法

　　都說大蒜刺激胃，但是你們卻不知道，刺不刺激胃其實就是在于一個量的問題，吃的太多，刺激胃，少量大蒜反而開胃，吃餃子來上一兩瓣蒜，吃個涼菜放點蒜末，卻可開胃健脾

　　三、山藥保健法

　　山藥健脾益胃、助消化，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥，到了秋季，山藥蒸著吃，蘸著白糖，做個拔絲怎幺都可以，（記住，別削皮，帶皮吃營養更豐富）

　　四、蓮子保健法

　　蓮子防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精、蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健;蓮子有兩種：一種沒芯的，一種有芯的，蓮子芯苦，如果單純健脾的話，可以去掉芯，這樣口感比較好。

　　五、運動保健法

　　所有的運動，包括散步、跑步、太極拳，修身養性，還可以強健體魄，同時對脾胃有好處，運動本身就促進脾胃消化，這對秋季健脾養胃有極好的作用

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