冬季女性養生這些該注意了

　　冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。冬天人們食欲大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發揮滋補的作用，事實證明，冬季養生不僅能調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。

　　說到冬季，很多人都會感覺道手腳冰涼，其實這是氣血虧虛的表現，那究竟是為什幺呢?

　　為什幺很多人會手足冰冷?

　　當人體感受到外部的寒冷時，大腦就會發出保持內臟溫度的指令，調整血管的張力。此時，大腦會將人體中心作為供能的首選，血液會優先通過內臟，保持內臟的溫度，而手足等末梢的血管則會收縮，導致血液迴圈不暢，導致手足冰冷。

　　哪些人群更容易手足冰冷?

　　?從生活習慣的角度來看，不經常運動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現手足冰冷的情況。

　　?從體質的角度來看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。

　　?從最近的社會情況來看的話，家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。

　　?從性別來看女性比男性更容易出現手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴重。

　　手足冰冷的人該注意什幺?

　　對于這樣的人來說，哪怕是夏天都儘量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導致身體溫度降低，因此應當盡可能地控制。

　　一般氣血不足會有哪些癥狀呢?

　　1、月經量少、經血顏色暗、感覺乏力、經常頭暈

　　2、痛經不孕、有血塊、月經紊亂、月經提前或延后

　　3、脫髮、頭髮乾枯、失眠多夢、面色枯黃

　　4、提前閉經、潮熱盜汗、體內濕熱、更年期提前

　　5、長斑長痘、黃褐斑老年斑、膚色黯黃、皮膚易老化

　　6、手腳冰涼、怕冷、免疫力下降、手腳發麻、內分泌失調

　　中醫認為，如果氣血充盈，人的面色會紅潤，富有光澤，如果長期熬夜，沒有良好的生活規律，就會面色蒼白或萎黃，皮膚出現皺紋或色素沉著。

　　有些女性平時工作忙，無暇保養，致使血虛不榮、肝腎虧虛或肝氣郁滯、瘀血阻絡，故應服用玫瑰花鮮素，才能使氣血充盈、肌膚潤澤、精神飽滿。

　　此外，氣血不足的人應該積極參加適宜的體育鍛煉，來積極改善體質，特別是從事久坐或久立工作的人，應重視工作間的活動，多做手足和腰部的運動，促進血液迴圈、增強體質，減輕手腳冰涼癥狀。

　　泡腳時水溫要稍高一些，泡腳時間不宜過長，以十五分鐘為宜，如果是手腳冰涼癥狀比較嚴重者，建議泡完腳后穿上襪子睡覺，有助于腳部的保暖，不但入睡快，而且睡眠品質高。

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