【1分鐘美體瑜珈】美女老師1個move讓你不駝背
農曆新春期間，親朋好友相聚，免不了吃喝玩樂，為了讓讀者在新春期間精神百倍、身形不走樣，《蘋果》特別請來美女瑜伽老師艾伶卡，從大年初一至初六開工，每天一分鐘教大家簡易美體運動，讓讀者在新春期間，也能輕鬆保有美好體態。
今天是大年初二，這兩天到處走春，是不是感到些微疲累，讓身體不自覺駝了起來，大過年千萬別駝背，艾伶卡要帶大家試試背部伸展運動。
艾伶卡小檔案
全方位美魔女．學習瑜珈12年
經歷：曾在媒體工作18年
現職：專業瑜珈老師、專欄作家、家務達人
興趣：結合瑜伽展現生活美學
先將身體趴下來，雙手放在兩旁、手心朝上、手背貼地。
人趴平之后，吸氣到腹部，雙手、雙腳、頭一起抬起來，吸氣。
接下來兩手十指交扣背在后方，肩膀往后旋、大肩脥往內收，身體可以拉得更高，可以停留八個淺呼吸，或十到十五秒鐘，呼氣、放鬆下來。
艾伶卡表示，這樣的伸展可以延展人體前方的線條、訓練背部肌肉，有擴胸的感覺，讓一整年好運連連。
(許淑惠／臺中報導)
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