【1分鐘美體瑜珈】告別小腹婆 緊實腹肌靠這招
農曆新春期間，親朋好友相聚，免不了吃喝玩樂，為了讓讀者在新春期間精神百倍、身形不走樣，《蘋果》特別請來美女瑜伽老師艾伶卡，從大年初一至初六開工，每天一分鐘教大家簡易美體運動，讓讀者在新春期間，也能輕鬆保有美好體態。
昨天大年初二回娘家，難免又是一頓大魚大肉，艾伶卡今天要帶大家消除腹部脂肪。
艾伶卡小檔案
全方位美魔女．學習瑜珈12年
經歷：曾在媒體工作18年
現職：專業瑜珈老師、專欄作家、家務達人
興趣：結合瑜伽展現生活美學
坐在墊子上方，兩手肘撐地板，腰、背打直不能癱在地上，兩腳背往下壓，雙腿才會有力量。
腹部收、呼氣、雙腳交叉上，到了上方、兩腳一勾。
吸氣下，腳要放得又低又直， 接著解開兩腳、呼氣再交叉上，兩腳換腳勾、再往放下，必須重覆來回做八次，才會有一點點效果。
艾伶卡表示，這個動作完全運動到我們的腹部肌肉群，常常做肚子才不會鬆垮唷。
(許淑惠／臺中報導)
>更多相關文章
-
無相關信息
24小時熱門資訊
熱門推薦
酷圖美文
