【1分鐘美體瑜珈】全身伸展好開工 神清氣爽迎新年
農曆新春期間，親朋好友相聚，免不了吃喝玩樂，為了讓讀者在新春期間精神百倍、身形不走樣，《蘋果》特別請來美女瑜伽老師艾伶卡，從大年初一至初六開工，每天一分鐘教大家簡易美體運動，讓讀者在新春期間，也能輕鬆保有美好體態。
休息這幺多天年假，今天大年初六，準備開工了，艾伶卡帶大家一起做伸展，幫你喚醒身體，迎接工作挑戰。
艾伶卡小檔案．
全方位美魔女．學習瑜珈12年
經歷：曾在媒體工作18年
現職：專業瑜珈老師、專欄作家、家務達人
興趣：結合瑜伽展現生活美學
找到一面墻，腳后跟、小腿、臀部、肩膀 背后、后腦勺全部靠上。
左手叉腰、右手吸氣上、順著墻壁輕輕的呼氣、再次吸氣、脊椎端正一節一節的往上拉提 。
呼氣側左彎，剛才靠上墻的點全不可以跑掉，停留五個長呼吸。
然后吸氣回來、呼氣放下來。
換邊再做一次。
做完側彎，背后也要來一下；離開墻壁，十指交扣背在后方，吸氣、脊椎端正。
呼氣、肩膀后旋。
再次吸氣手往上抬高、手肘維持伸直，再呼氣慢慢放下來。
這樣伸展，會讓背后的大肩胛做收，可以防止背后長肉，而連續性的伸展，也讓全身活絡起來。
艾伶卡祝大家開工大吉。
(許淑惠／臺中報導)
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